quarta-feira, 16 de abril de 2014

Gergelim : aprenda a fazer o Gersal


Alimento extremamente saudável,funcional e nutritivo, o gergelim é um importante aliado da nossa saúde.
Fonte de cálcio,fósforo, ferro e vitaminas do complexo B, o gergelim possui alta concentração de fibras, o que melhora o funcionamento do intestino, por sua ação emoliente e levemente laxante, aumenta a saciedade e ainda é fonte  de lecitina, que trabalha no controle dos níveis de colesterol e triglicérides.
A dica aqui é consumir como gersal _ levando as sementes de gergelim ao fogo em uma panela quente, e quando começar a pular e começar a soltar odores, bater no liqüidificador com sal marinho e usar para temperos no dia a dia.
Para cada 10 colheres (sopa) de gergelim adicione 1/2 colher (sopa) de sal marinho.

terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

Sintomas da falta de ferro : Entenda a importância do ferro para a saúde e como o organismo absorve





O cansaço excessivo ,apatia e outros sintomas nem sempre são sinais do estresse ou excesso de trabalho.

Pessoas com deficiência de ferro costumam apresentar cansaço constante e sem motivo aparente,tonturas irritabilidade,dores de cabeça e falta de atenção entre diversos outros sintomas desagradáveis.

O programa Você Bonita,tv Gazeta dessa segunda feira (03/02) explicou quais alimentos têm o mineral,quais suas principais fontes e que são melhores absorvidas pelo organismo.

Entenda a importância do ferro para a saúde e como o organismo o absorve:

terça-feira, 7 de janeiro de 2014

Engordei e agora: Veja quais as principais atitudes tomar para reverter esse quadro

De volta a vida real, muita gente se surpreende com o peso ganho nas festas de final do ano.Isso porque são muitas as tentações dessa época e nem sempre é fácil escapar.
Para iniciar (ou reiniciar) a dieta , é necessário além da motivação e força de vontade adotar algumas estratégias que ajudem a colocar o metabolismo a seu favor.
Veja a seguir a entrevista dada ao programa Você Bonita em que listei as principais atitudes que devem ser tomadas por quem quer perder peso de maneira saudável.