Nutra saúde

sexta-feira, 15 de julho de 2011

Dicas para seu emagrecimento não estacionar



O ponteiro da balança estacionou? Calma!primeiro é preciso entender que rapidez não é sinônimo de sucesso.Confira abaixo as dicas e veja como potencializar sua perda de peso:

_Atenção ao café da manhã.A primeira refeição do dia deve ser feita de maneira adequada e equilibrada.Pular o café da manhã deixará seu metabolismo mais lento e aumentará sua fome.
_Arrume um tempinho  e invista em atividade física de maneira regular,preferencialmente a aeróbica _150 minutos por semana ou 30 minutos por dia_ no mínimo.Se você já treina,converse com seu instrutor e peça a ele que modifique sua série,potencializando o gasto calórico.
Qualquer tempo é tempo e qualquer atividade ajuda,o que você precisa é deixar a preguiça de lado e começar a se mexer.
_Analise sua frequência alimentar e verifique se não está ficando longos períodos em jejum.O processo de digestão consome energia e ajuda na queima calórica e longos períodos em jejum deixam seu metabolismo mais lento.Entre as principais refeições inclua um lanche light,uma fruta,iorgute entre outros.
_Siga as orientações e tabelas do seu médico.Nada de dietas malucas,elas apenas tornam a tarefa de emagrecer mais complicada,atrapalhando seu metabolismo e mexendo com seu humor.
O emagrecimento seguro e saudável ocorre de maneira gradual,e com trocas inteligentes em seu dia a dia.
_Preste atenção ao que está consumindo.Privilegie os alimentos integrais e ricos em nutrientes.Fuja dos alimentos açucarados e cheios de gordura.
_Os finais de semana são cruciais para os que lutam contra a balança .Se você liberar muito,reconquistará brincando o que suou para perder durante a semana.É claro que você pode dar uma escapadinha _ mas deve evitar enfiar o pé na jaca!
A proposta é a de se cuidar e evitar o exagero o ano todo,então pare de se desculpar e mantenha-se firme em busca do seu objetivo.
_Torne sua alimentação variada,inclua novos sabores e aprenda a fazer refeições leves,saudáveis e saborosas _evite dietas em que os alimentos se repetem muito(como por exemplo tomar sopa todos os dias a noite ou os shakes)Para obter sucesso em seu novo estilo de vida é preciso que você reeduque seu paladar.Experimente,você irá se surpreender.
_Está estressado?vai pescar.Caminhe,ande,corra e livre-se da tentação de atacar a geladeira a cada problema que ocorrer em sua vida.Lembre-se que é de batalhas que se vive a vida.


O maior responsável pelo seu sucesso é você mesmo,pare de acreditar em fadas,dietas e remédios milagrosos,infelizmente eles não existem.
A realidade é a de que sem determinação e força de vontade você não atingirá seus objetivos.
Alguns pacientes teimam em ser emagrecidos e não pensam em emagrecer.
O que um bom profissional fará por você é melhorar sua condição clínica, nutricional e hormonal,potencializando e melhorando seu metabolismo,mas o resto,é com você.
Cuide-se,sua saúde é o seu maior patrimônio.

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