Nutra saúde

quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Uma porção de Frutas ao dia!!

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    Segundo recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) todo indivíduo deve ingerir de 400 gramas a 800 gramas de frutas,verduras e legumes por dia.
    Uma pesquisa realizada pela Confederação da Agricultura e Pecuária do brasil(CNA) sobre o consumo de frutas e hortaliças mostrou que apenas 18,2% dos brasileiros ingerem a quantidade correta,recomendada pela OMS,deixando a desejar no quesito da prevenção e manutenção da saúde.
    Um estudo publicado no periódico American jornal of Clinical Nutrition demonstrou a relação entre o consumo de vegetais e frutas  e o risco de doenças crônicas e constatou que a incidência e mortalidade causadas por essas doenças foram significativamente menores nos indivíduos que consumiam ao menos 3 porções de frutas e vegetais por dia.

Veja como é fácil incluir em seu dia a dia frutas e verduras:

_ Acrescente 01 fruta em seu café da manhã_mamão,laranja,morangos_escolha uma fruta de sua preferência e que seja fácil de consumir,antes de sair correndo.

_Invista em uma salada ou verdura cozida no almoço e jantar todos os dias.

_Aproveite a estação e escolha uma fruta da época como sobremesa ,no almoço ou jantar

_Consuma 01 fruta no lanche da tarde

Invista em sáude ,invista em você!

Dr Roberto Navarro
Clinico Geral e Nutrólogo

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