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Segundo recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) todo indivíduo deve ingerir de 400 gramas a 800 gramas de frutas,verduras e legumes por dia.Uma pesquisa realizada pela Confederação da Agricultura e Pecuária do brasil(CNA) sobre o consumo de frutas e hortaliças mostrou que apenas 18,2% dos brasileiros ingerem a quantidade correta,recomendada pela OMS,deixando a desejar no quesito da prevenção e manutenção da saúde.
Um estudo publicado no periódico American jornal of Clinical Nutrition demonstrou a relação entre o consumo de vegetais e frutas e o risco de doenças crônicas e constatou que a incidência e mortalidade causadas por essas doenças foram significativamente menores nos indivíduos que consumiam ao menos 3 porções de frutas e vegetais por dia.
Veja como é fácil incluir em seu dia a dia frutas e verduras:
_ Acrescente 01 fruta em seu café da manhã_mamão,laranja,morangos_escolha uma fruta de sua preferência e que seja fácil de consumir,antes de sair correndo.
_Invista em uma salada ou verdura cozida no almoço e jantar todos os dias.
_Aproveite a estação e escolha uma fruta da época como sobremesa ,no almoço ou jantar
_Consuma 01 fruta no lanche da tarde
Invista em sáude ,invista em você!
Dr Roberto Navarro
Clinico Geral e Nutrólogo
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